（純文字版）
為活著感到快樂
a.H.76（2021）年11月7日
你們知道有一位名為Salem Assli的指導員。他昨天死了，我們悲傷嗎？不！我們非常快樂，因為他和他們在一起。一般人：「噢！他死了！噢！」。每個人都在邁向死亡，包括我，不要：「噢！彌勒死了！」不！不行！不要！不可以！
唱歌然後跳舞。死亡並非悲傷。對於我們，因為我們知道死亡之後會發生什麼，它是令人高興的事件。我們所有人都會死，甚至是你，甚至是你，每一位。所以，我們能做什麼？你們能做什麼？享受生命！跳舞、唱歌，享受美好的食物，壽司、苦瓜、納豆，一切。享受。性愛也是。每當你達到高潮時，總是想到，「也許這是最後一次了。」我們永遠不知道。即使你沒有伴侶，你可以自慰，這樣自慰……或那樣自慰……享受它！然後隨時想到，「也許這是最後一次了。」沒有警告，沒有告示說：「噢！明天你將死去。」不。所以，每一分鐘都準備好。每一秒，它可能發生。它可能發生在我身上，突然，「啊！」。我沒事。一切都沒問題。但是，我永遠不知道我能否演講到最後，那就是為什麼我喜歡在我的演講中，以表達「我愛你」來做開場。
我愛你。因為，我也許無法在結束之際這麼說了，而我愛你。如果我在這場演講結束之後死亡，我想要你們記得，我身處彌勒最後一次的演講之中，而他說：「我愛你。」這句「我愛你」是什麼？只是一句話嗎？我愛你。完全不是。意思是，你們每一位，我幾乎知道你們所有人，我向你們致以最美好的祝福。而在你們的生命中，最美好的是來自哪裡？來自天空？來自你的伴侶？來自你的父親或母親？都不是。來自於你！你是你自己最好的愛人、最好的朋友。
愛、愛、愛，先愛你自己，每一秒，特別是現在。因為它可能是你能愛你自己的最後一分鐘了。如果你不愛你自己，你將無法愛其他人，不可能。什麼是愛你自己？引領你自己處於現在。避免受苦。受苦的兩個主因是什麼？第一個，憶起過去的痛苦，當你回憶過去的痛苦時，可能是生理上的，可能是男朋友或女朋友離開你，任何過去的痛苦，失去財富、失去你的家。你生命中經歷痛楚的任何時刻。我們所有人都經歷過，包括我，糟糕的事情在我們的生命中發生，可能是上周、去年、十年前，無關緊要。它是過去的。它不是現在。所以，當你回憶，你喚醒了你大腦裡那些承受痛苦的神經元之間的連結。這個記憶，就像是一幅畫，水彩畫，你放到外面，它逐漸消逝。大腦也是相同的。如果我告訴你，你昨天晚餐吃什麼？你們所有人馬上記得，或許……蛤？你昨天晚餐吃什麼？清楚。現在，去年的同一天，晚餐你吃了什麼？我不知道。所以，那只是一年！大腦的記憶消逝。
如果我告訴你，你孩童時代最美好的記憶是什麼？什麼是最美好的記憶？你能輕鬆憶起，第一次騎腳踏車……我不曉得。你首次從學校中帶回來的美麗作品、你的父母親首次帶你去你喜歡的地方。大腦自然而然清晰記得美好的事物。現在如果我問你，在你小的時候，最糟糕的記憶是什麼？不輕鬆，大腦自然而然地自我清理，移除糟糕的記憶。自然而然地。除非你去維持這個記憶，是你這麼做的！當你回想過去，然後思考：「噢！我的母親，噢！」你維持、強化……你大腦裡的這個連結。
很多時候，我遇見女孩或女性，她們說：「噢！我無法快樂。」你為什麼無法快樂？「因為我在16歲的時候被強暴了。」你現在幾歲？35歲。所以，你仍然受到某個在20年前發生的事件的影響！這並非由強暴你的那個男人所塑造，是你藉由從中回憶塑造了它。
所以，自我清理你的大腦。憶起快樂，那是我最喜愛的冥想之一，你坐在某處你感到舒服的地方，然後你回憶起一切你自身所擁有的各種莫大快樂的時刻。舉例，對我而言，我還是小男孩時，在我祖母的花園裡，有很多麻雀……不是麻雀，是燕子，飛翔然後鳴叫，真是美麗。以非常高亢的聲音：「吱……吱……」然後轉彎。但是我因為抬頭而脖子痠痛，所以，我躺在地上去感覺這些燕子，成為牠們之一。這裡還非常清晰。
我……幾乎每一天，都會做個冥想，去回憶它，去喚醒快樂的連結。你越是喚醒它們，你越是快樂。但是人們通常犯了錯，去回想、思考過去，過去的事物，特別是當你變老的時候：「噢！我記得我還年輕的時候，噢！一切是如此美好。」然後你每況愈下。不好！好的是去回憶美好的部分，只有美好的部分。舉例，對於老年人，我們所有人都會變老……別認為，「不是我。」每一位。15歲過後，你開始變老，在每一個層面。舉例，對於男性，性荷爾蒙是睪固酮，它在15歲時是最高的，15歲過後，它緩慢地下降；對於女性，她們有更年期。一次性的話，沒什麼。然後，緩慢地，70歲，你仍然有睪固酮，75歲也是，80、90、100歲你仍然有。所以，當你在早上醒來的時候，男性，當我們年輕的時候，當我們醒來，我們有……我們說「搭帳篷」，醒來的時候……當你來到50歲，更少；60歲，更少，然後你越是年邁，就越……帳棚越不挺拔。但是，你可以說：「噢！我老了，我在變老！」「我從未像今天那樣這麼老。」它是正確的！但是，你可以用相反的方式去看待：「我從未像今天那樣這麼年輕。」它也是正確的！明天，我將老了一天，明年，我將老了一年。所以，當我在早上看著鏡子裡的自己時：「我從未像今天那樣這麼年輕。」它100%是事實。
對於男性……對於女性，她們看……這就是為什麼快樂是非常重要的。當你不快樂，你塑造了悲傷的皺紋，垂直的；如果你快樂的話，你塑造快樂的皺紋，另一邊。我不曉得日文，但是法文稱此為「魚尾紋」，是的，然後他們進行手術移除。這是由快樂所塑造。你的情緒，可以在你的臉上被看見。不是現在的情緒，是你一生的情緒。
當你看到某個有很多像那樣紋路的人時，有時候這裡也有，這是快樂的人們。當你看到垂直紋路的人們，遠離他們。你一生的情緒可以在你的臉上被看見。我，從小時起就自然而然地被這個世界所著迷。我小時候就可以花數個小時看蝸牛，我所見到的一切……幾乎都是：「哇！」你們看見了。
那些負面以及逞兇的人們……在這裡，他們的紋路在這裡。你的臉是一尊藝術，你在雕塑你自己。所以，藉由感到快樂，你塑造出更討人喜歡的臉。不需要購買昂貴的美容面霜。最美麗的美容產品，是快樂。快樂！
不僅是皺紋，賀爾蒙也是。你的身體，在你快樂的時候，分泌出所謂的「生長激素」，生長激素使孩童成長，但是，也使你維持年輕，修復你的身體。它們每一天都在運作。你的身體分泌生長激素。通常，在20歲過後你就停止生長，然而它們在修復你的身體。而我的建議……你知道，一天的不同時間，不同的賀爾蒙被分泌出來。大約清晨四至六點，睪固酮。這就是為什麼你醒來時會……那是做愛最佳的時間。不是在漫長的一天工作下來疲倦的時候。早上，當你醒來的時候。
然後，晚上八點至午夜，那是你身體分泌更多生長激素的時候。如果你到午夜才要上床，你的生長激素會更少。所以，非常早上床睡覺使你維持年輕。那些在晚上工作的人們，他們老得非常快。也許你們經歷過睡眠的賀爾蒙，褪黑激素。當太陽落下，天色轉暗的時候，身體分泌褪黑激素。而褪黑激素，你感覺到它！（打呵欠）那就是褪黑激素。但是，人們通常做什麼？喝咖啡。因為你想要維持清醒直到十點，或午夜，或凌晨兩點。那是糟糕的。尊重你的身體、愛你的身體，快樂即健康。
一位非常知名的法國哲學家，伏爾泰，他很久以前……三個世紀前說：「我決定快樂，因為這對我的健康是好的。」對吧？決定快樂，因為這對你的健康是好的！這是你的選擇。你對你的快樂負有責任。千萬別說：「我感到悲傷，因為……」你為什麼悲傷？因為你！「是的，但是，那個人對我做那件事！」它無關緊要。沒人能在你的頭上架一把刀。這把刀就在你自己的內心，你將它架在你的頭上。唯一對你的快樂負有責任的人，就是你。
「我感到悲傷，因為……」不，沒有因為。「因為」這個字眼，你必須從你的語言中抹除。我感到快樂。為什麼？沒有理由。沒有「因為」、沒有「為什麼」，我感到快樂。隨時感覺到你的快樂來自於你自己。「我感到快樂，因為我交到一位女朋友。」那是樂趣。它不是快樂。快樂是，你獨自醒來，看著日出，然後，你感到好極了。它來自內在。即便在下雨，沒有日出，你醒來為活著感到快樂。哇！今天早上，一樣！75歲！哇！我無法相信我仍然活著！
感恩，為一切心存感恩。為食物心存感恩，你們所有人都有食物，對吧？每一個人都有食物，你們所有人都有一處睡覺的地方。非洲，許多孩童，他們今天沒有食物、明天沒有食物、下一周沒有食物，你們是非常幸運的！我確信在場的每一位，你們都有一個冰箱。充滿食物！你如何感到悲傷？
我多次來到非洲。我知道一些孩童，他們早上必須走三個小時來到學校，每天。他們的家裡沒有水。妻子，女性……通常是女性，必須花兩個小時去帶回一桶水。你，你做什麼？你打開水龍頭，然後你不只有水，還有熱水！當我還小的時候，水龍頭沒有熱水。我每一天都感激，因為每天早上，當我想要有熱水時，要在鍋子燒水才有熱水！我們是非常幸運的！而當你心存感恩時，哇！因為這不自然，我們本該活在叢林、洞穴裡。但我們擁有絕妙的生活，如同上帝那般。你花幾個小時走路來到這裡聚會？你們所有人都有車子。坐著，然後開車。如果有一點堵塞：「噢！」我多次在朋友的車裡，然後他們開始抱怨：「噢！太塞了，啊！」我說：「想像一下如果你必須用腳走呢。」你在你的車子裡，沒有雨落在你身上。你打開收音機……樂園！但是，人們抱怨。那對於大腦是非常負面的。
享受微小的事物！每天早上，因為我非常早醒來，天完全是黑的，我碰觸按鈕就有電燈。我沒有來到浴室，啪！不、不、不。我感覺我有多麼幸運。啪！然後燈亮了。這是個奇蹟。別忘記你有多麼幸運。飢餓？你打開冰箱：「我要吃什麼呢？」哇！太棒了！但是，我們遺忘。所以，快樂是去享受每一個微小的細節。
快樂的生命並非由大的事件所組成，而是微小的事物，然後你去感恩每一個事物。一小塊起司蛋糕，任何事物……每一個細節。你的衣服，它們來自材料，來自世界各地，然後你穿上。棉花種在哪裡？或是製成你衣服的羊毛？你沒有想到它。我，我想知道一切來自哪裡。食物也是！壽司，好。這條魚在哪裡？這是令人著迷的！水果，也許你喜歡水果。我總是問：「這種草莓來自哪裡？」我總是在煩Hany：「哪裡、哪裡、哪裡？」因為這是令人著迷的！在每一個季節，你可以吃到來自這個星球上各地的食物。這是個奇蹟。我們活在現在是非常幸運的。
我愛你！大笑，每一秒。永遠別停止微笑。Salem待在醫院裡兩個月。現在，有數百萬人在醫院或監獄裡受苦，而我們是自由的、健康的，和宇宙中最棒的先知在一起。十年或二十年之後，我在很久以前就死了，人們將到你面前然後說：「你有遇見彌勒嗎？」而你是幸運的，你將回答：「是的！是的！」「我甚至摸到他。」那是迷人的！我們就在一起！我吸進你的空氣，你吸進我的空氣。我們是一體的。享受這個生命。感到快樂。
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